心を開放するための夜の儀式

心がザワザワと落ち着かない夜。嫌な出来事が頭の中をぐるぐる回り、眠れない…そんなとき、あなたはどうしますか？

そんなときは、ぜひ「エクスプレッシブライティング」という心理学のテクニックを試してみてください。

これは、今日あった嫌な出来事をすべて書き出すことで、心を開放し、スッキリと眠りに就くための方法です。

書き出すことで、頭の中が整理され、問題を客観的に捉えることができるようになります。

そして、一番の理由は「忘れる」ため。

メモは「忘れない」ためにするものですが、眠る前に行うのは、頭の中にくすぶっているものを外に吐き出し、積極的に「忘れる」ためのメモ。

だから、洗いざらい書き終えたら、ビリビリ、クシャクシャにしてゴミ箱にポイッ！

そうすることで、心が解放され、スッキリした状態で眠りに就くことができます。

いわば、心を開放するための夜の儀式のようなものです。