▶YouTube動画でもご覧いただけます。 徹夜続きで享年60歳で他界した手塚治虫先生や石ノ森章太郎先生を尻目に、 水木しげる先生は93歳まで現役で若手漫画家にそう語っていたといいます。 水木先生は、どんなに忙しくても1 […]

不眠に悩む人ほど、 眠ることを「自分に課せられたタスク」のように捉え、 何とかねじ伏せようとして、 不眠の迷宮を彷徨ってしまいます。 でも、「眠る」とは、 主体的に「こなす」ものではなく、 受動的に自らを「明け渡す」とい […]

私たちは毎晩、意識を失い、 眠りの世界へ落ちていきますが、 意識のスイッチを切ろうとする その「意識」こそが、 「眠れなくなる」 最大の障壁となります。  そんなときは、ベッドに入る直前、 大きなため息と共に […]

眠りには、PCやスマホのOSをバージョンUPするように、 「自分自身をUPデートする」 という大切な役割があります。 日中に経験したことを整理し、 大切な記憶を残し、 必要ないものをふるいにかける。 眠りはただの休息では […]

近年、脳を持たない生物でさえ「眠る」ことが確認されています。 あらゆる生物は、「覚醒」の後に「睡眠」を獲得したと考えられてきましたが、 順序が逆で、 元々、眠っている状態こそがデフォルト状態で、必要なときだけ目を覚まし、 […]

隣であなたの大切な家族は、既に真夜中の特急列車（ミッドナイトエクスプレス）に乗り、眠りの世界へと旅立ってしまい、あなたは列車に乗り損ないオロオロと焦るばかり。 この列車は、 どんなに仲が良くても、 どんなに大切でも、 そ […]

実は、こんな具合に気合を入れ過ぎると、「睡眠努力のパラドックス」と呼ばれる現象を引き起こし、目が冴えて逆効果になります。 眠ることに努力は不要。 その頑張ろうとする気持ちが最大の障壁になります。 全身に思いきり力を込めた […]

ベッドに入っても、頭が冴えて眠れない夜ってありませんか？ そんな時は、あえて「鼻の通り道、鼻腔を狭め」ゆっくり、深～く呼吸を繰り返してみてください。 通り道を狭めることで、空気の抵抗が生まれ、自然と「横隔膜」を使った深い […]

毎晩、心身の疲労を回復させ、記憶や感情をすっきり整理。 病気への抵抗力を高め、生活習慣病を予防。 さらに、肌を整えたり、太りにくい体質をつくるエステ効果まで！ おまけにフルビジョンで「夢」という動画配信のエンターテイメン […]

わたしたちは日常、「親」、「会社員」、「店主」等々、いろんな役割を背負って生きています。 でも、それは「本来の自分」ではないと考えてみてください。 生命のデフォルト状態は、「眠っているとき」にあり、 起きている時間は、い […]