ベッドに入っても、頭が冴えて眠れない夜ってありませんか？ そんな時は、あえて「鼻の通り道、鼻腔を狭め」ゆっくり、深～く呼吸を繰り返してみてください。 通り道を狭めることで、空気の抵抗が生まれ、自然と「横隔膜」を使った深い […]

毎晩、心身の疲労を回復させ、記憶や感情をすっきり整理。 病気への抵抗力を高め、生活習慣病を予防。 さらに、肌を整えたり、太りにくい体質をつくるエステ効果まで！ おまけにフルビジョンで「夢」という動画配信のエンターテイメン […]

わたしたちは日常、「親」、「会社員」、「店主」等々、いろんな役割を背負って生きています。 でも、それは「本来の自分」ではないと考えてみてください。 生命のデフォルト状態は、「眠っているとき」にあり、 起きている時間は、い […]

▶今週の黒板メッセージはこちら ———————————- 慢性的な寝不足が続くと、眠気の […]

▶今週の黒板メッセージはこちら ————————————– 眠れ […]

ダチョウ倶楽部さんじゃないですが、実はこれ、当店が10分で爆睡できる『意識の筋弛緩法』と名付けているもの。 「寝なきゃ」と思うほど脳は冴えてしまう。だから反対に「絶対眠るもんか」と、極限まで意識を尖らせて、限界が来たら… […]

なぜ夜、悩みだすと眠れなくなるのか？ それは、逃げ場のない暗闇と静寂が、 悪い妄想を際限なく掻き立て、次々に襲いかかる不安に、横たわる体はあまりに無防備だから。 夜の「底なし沼」に沈まないコツは、スマホではなく、紙とペン […]

「眠らなきゃ」と思うほど、目がさえてしまうこと、ありませんか？ 眠りは、我慢するほど熟成する禁断の果実、【眠りんご】のようなもの。 でも、熟成しすぎると、眠れなくなるところがちょっと厄介。 覚醒（交感神経）というアクセル […]

「若い頃はよく眠れたのに……」 は禁句です。 加齢とともに睡眠時間が変わるのは自然なこと。  眠れない夜が続くと、早く床につきたくなりますが、 実はそれが逆効果。 寝床で「眠れない」時間が増えると、 脳はベッド […]

寝落ちは恍惚的な快楽を伴うもの。 「眠るまい」とする意思と、体が感じる眠気に「落差」があるほど、気持ちよくなります。 でも、眠る準備が整わないまま寝落ちすると、気持ちよさと裏腹に、睡眠の質は得られず、無理な姿勢で寝違えて […]