お正月、不摂生が過ぎたあなたへ 正月中、宵っ張りの朝寝坊が過ぎ、学校や仕事が始まって朝がとてもツラい…。 そんなあなたはどんなに眠くとも、いつも通りの時間に起きるようにしてください。 夜更かしにすっかり慣れてしまった今、 […]

ゆめゆめ眠ろうなんて思わないこと 眠りは、実生活とは「アベコベの世界」と捉えると、眠りに対しどうアプローチすればいいかわかりやすいです。 いい加減でチャランポラン、不真面目な人ほど、よく眠り、生真面目で実直、仕事や家事が […]

睡眠は単なる休息ではありません 「リベンジ夜更かし」なる言葉が流行る昨今ですが、夜更かしのせいで集中力の低下やイライラし、日常生活に支障が出てしまい、とてもおすすめできるものではありません。 睡眠は単なる休息ではありませ […]

中途覚醒後、すんなり眠る裏技 夜中にトイレに何度も目覚め、その後、中々眠れなくなる…。 そういうお悩みを抱えている方、けっこう多いです。 特に中高年になると、夜間尿、あるいは夜間頻尿で度々トイレに起きるだけで、眠りが妨げ […]

恋愛と同じで、追いかけるほど逃げていく… 「眠る」という行為は、不思議に恋愛と似ています。 「絶対に眠らなアカン」と意識して眠ろうとすればするほど、まるで恋愛で追いかけすぎると、相手を遠ざけてしまうように、眠りを遠ざけて […]

「忘れるための」メモ 「ベッドで悩み事をするな」 よく耳にする言葉ですよね。 しかし、ときにネガティブな妄想が膨らみ、眠れなくなるのが人間というもの。 そんな時は無理に眠ろうとせず、一度悩みをすべて紙に書き出し、頭の「外 […]

眠ることは義務ではなく、自然現象 眠くないのに寝ようとするのは、お腹一杯のとき食べようとするようなもの。 苦痛以外のなにものでもありません。 体が望まないことを無理強いしようとすると、「眠れない」というストレスの悪影響を […]

夜の熱中症対策 熱中症対策というと、暑い日中のイメージが強いですが、一部調査では熱中症の約４割は夜間発生しているとの報告もあり、実は夜間も油断できません。 特に都心部では、日中建物に蓄えられた熱が夜に放出されるため、夜中 […]

「いい加減」・「適当」・「チャランポラン」 真面目な人ほど、「完全主義」に陥りやすく、それが不眠の原因になってしまうことを多くの方が経験してるのではないでしょうか。 仕事や家事を完璧にこなそうとするあまり、心身にストレス […]

1℃上げるとシーズン約940円節約 ダイキン工業の調査によると、熱帯夜にエアコンを使用する人は約８割。 「朝までつけっぱなし派」は46％に対し、「タイマー切設定派」も34％もいて、熱中症リスクが叫ばれる中、意外に節約志向 […]