実は、こんな具合に気合を入れ過ぎると、「睡眠努力のパラドックス」と呼ばれる現象を引き起こし、目が冴えて逆効果になります。

眠ることに努力は不要。

その頑張ろうとする気持ちが最大の障壁になります。

全身に思いきり力を込めたあと、フッと抜くとリラックスできるように、

「眠ろう」とするのではなく、

「眠るまい」とめいっぱい頑張れば、

そのあと、眠気は自然に降りてきます。

眠りへの世界は「行く」のではなく「来る」ものですから。

それでも眠れなければ、寝具を見直すサインかも。

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