自分自身を最高の味方にするためのメソッド 一日の疲れを癒し、明日への活力を養う睡眠。 その質を高めるためには、眠りに就く前の心のありようがとてもとても大切です。 周囲からの厳しい言葉や反省による自己批判は、心を重くし、深 […]

心を開放するための夜の儀式 心がザワザワと落ち着かない夜。嫌な出来事が頭の中をぐるぐる回り、眠れない…そんなとき、あなたはどうしますか？ そんなときは、ぜひ「エクスプレッシブライティング」という心理学のテクニックを試して […]

健康に過ごすための一丁目一番地 これまで様々な研究で睡眠不足が子どもの成長を妨げ、肥満の原因となることは明らかになっていますが、日本人の平均睡眠時間は子どもも大人もOECD加盟国中ワースト１位。 2021年にOECDが行 […]

眠るまでの心地良さ=快眠ではない 長編小説の「序章」だけ目を通し、その物語を評価し、わかった気になる人はまずいないと思いますが、眠りでは「眠るまでの心地よさ=快眠」と誤解されることが多いです。 眠るまではほんの「序章」、 […]

我々ふとん屋は電気毛布を【ふとん】とは見なしていません。 「電気毛布はカラダに良くない」 これまでどこかで、そんな話を聞いた方は多いのではないでしょうか。 2014年、ウェザーニュースが行った調査では、大阪で厳寒期、電気 […]

ラフターメディテーション 眠る直前の心のあり方が、睡眠の質に大きく影響を与えることは、何となく体感的におわかりの方が多いのではないでしょうか。 強い不安やストレスを抱えたまま寝床に入ると、寝付くまでにかなり時間が掛かった […]

天邪鬼な人ほどこの方法で眠れます 心理学用語で【心理的リアクタンス】と呼ばれるものがあります。 俗にいう天邪鬼というやつです。 他者から自分の行動や考えを否定されたり、強要されたりすると、反発心が生じ、その逆の行動や考え […]

やりたいことの「断捨離」と「よく眠る」こと。 ラインもSNSもゲームも、サブスクでテレビ映画やドラマも、アニメも観たい。やりたいことは増える一方で、現代人の多くが一日36時間あっても足らないと感じているんじゃないでしょう […]

睡眠不足は不幸の元 「あ～、ねむ…。きのう４時間半しか寝てへんねん…」 「えっ、４時間半も寝たん！？うちなんか３時間も寝てへんで…」 こんな「睡眠不足自慢」をする光景、見掛けたことありませんか？ ひょっとして、自慢されて […]

覚醒と睡眠の「緩衝地帯」 クルマが急に止まれないのと同様、眠りもよほど疲れているか、睡眠不足でもない限り、人は急に眠ることはできません。 そこでおすすめなのが、朝、目覚めるためではなく、夜、眠るための準備を始める時刻を知 […]