いつもの眠りを「特別な眠り」へと変える方法 「ぐっすり眠りたいのに、なかなか寝付けない…」 「夜中に何度も目が覚めてしまう……」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 実は、眠りの質は「睡眠圧」という考え方で大きく改善するこ […]

わからないことは、わからないでOK！ 「眠ろうとすると、頭の中がモヤモヤしてしまう」 「明日への心配事が次々と浮かんできて、なかなか眠りにつけない」 そんな経験、誰にでもありますよね。 ベッドに入ると、なぜか考えたくもな […]

潜在意識に訴えかけて眠る方法 突然ですが、「あなたはキンキンに冷えたビールを絶対飲んじゃダメ！」と言われたら、かえって飲みたくなりますよね？私たちの脳って、本当に不思議です。 実はこれ、私たちの潜在意識が深く関係していて […]

ストレスと不眠の悪循環ループ 現代社会に生きる私たちは、日々様々なストレスに晒されています。 仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不安… 心に重く乗りかかるこれらストレスは、私たちの心身に大きな影響を与え、特に深 […]

ためらうことなく受けっ取ってください！ 「自分へのご褒美」と聞くと、コンビニスイーツなどを思い浮かべる方も多いかも知れません。 しかし、本当に大切なのは、日々頑張っているあなたが手にする最高の眠りではないでしょうか。それ […]

順序は「早起き・朝ごはん・早寝」 夜更かしが過ぎ、お子さんが朝、なかなか起きてこない…。よくあることですよね。 そんな時、「可哀そうだから、もう少し寝かせてあげよう…」と、つい親心から甘くしてしまいがちですが、実はこれは […]

真面目な人ほど陥りやすい「睡眠のワナ」 「頑張って眠ろうとしているのに、なぜか眠れない…」 そんな経験、ありませんか？ 私たちは日々の生活の中で、つい根性や気合で物事を乗り切ろうとしがち。 仕事や勉強、運動など、多くの場 […]

「病院に行くほどじゃないし…」 「寝付きが悪い」「ぐっすり眠れない」「よく寝ても眠った気がしない」 そんなお悩み、ありませんか？ 睡眠トラブルの原因は人それぞれ。 ストレス、生活習慣、そして寝具や寝室環境など、さまざまな […]

料理に「下ごしらえ」が必要なように、眠りにも「下ごしらえ」が欠かせません 美味しい料理を作るためには「下ごしらえ」が欠かせませんよね？ 実は、質の良い睡眠も、眠る前の準備、つまり「下ごしらえ」が何より大切です。 「ぐっす […]

地球の重力を感じて眠る 眠気とは、まるで不思議な磁石のようです。 「眠ろう」とすればするほど遠ざかり、逆に「眠るまい」と抵抗するほど、強く引き寄せられてしまうのですから。 磁石のS極とS極、N極とN極を無理に近づけようと […]