そのコスト、削ってはいませんか？ 学校や会社から解放され、食事・入浴を済ませた後のわずかな余暇、スマートフォンを開けば、魅力的な動画配信サービス、大河のように尽きることのないSNSのタイムライン、夢中になれるゲームなど、 […]

眠る前の「心のザワつき」 ベッドに入ると、なぜか頭が冴えてしまう。 仕事のストレス、人間関係の悩み、漠然とした将来の不安など、ネガティブな考えが頭巡り、なかなか寝付けない。 「誰かに話を聞いて欲しい。でも、深夜の連絡は気 […]

今宵どんな夢みれるかな？ わたしたちが眠りにつくとき、どんな夢を見るかはまるでガチャガチャのよう。 SF、ホラー、ロマンス、コメディー…何が出てくるかは、その日のあなた次第です。 しかし、毎日のストレスや体調に合わない寝 […]

「眠らなきゃ」を「読書で寝落ち」に変えるか意味のための読書術 「眠らなきゃ」と思えば思うほど、なぜか目が冴えてしまう…。 理想は「寝室＝寝るだけの場所」と分かっていても、それが逆にプレッシャーになってしまっては本末転倒で […]

心と体を深く整える静かな時間 眠りは、明日への希望を育む静かな“瞑想”のようなもの。 夜の深い眠りは、単なる休息でははありません。 それは、日中に受けた心身の疲れや刺激をリセットし、わたしたちを本来の穏やかな状態へと導く […]

まくらだけが原因ではないかも知れません。 「朝目覚めると肩がガチガチ」 「首が痛くて動かせない」 「頭痛がひどくて集中できない」 もしあなたがそんなお悩みをお持ちなら、もしかするとご自身で「まくら難民」を自覚されている方 […]

ある30代の女性の方の場合 30代の女性がダイエットで会社の２駅前から歩くことにしたら、ダイエットに成功しただけでなく、長年の悩みだった寝付きの悪さも解消され、さらに頭痛や肩こりまで楽になったそうです。 この女性にとって […]

あなたにとって、眠りとは？ あなたにとって、眠りとは何ですか？ 「投資」「快楽」「浪費」…。 眠りをどう捉えるかによって、私たちの日常、そして人生そのものが大きく変わります。 日中のパフォーマンスを向上させ、心身の健康を […]

あらゆる眠るための努力は徒労に終わる。 夜中にふと目が覚め、「さあ、もう一度寝よう」と思ったのに、目が冴えて悶々とするうち明るくなり始めた。そして、いよいよ起きる時間が迫ってきた途端、今度は猛烈な睡魔が…。 よくあること […]

いつもの眠りを「特別な眠り」へと変える方法 「ぐっすり眠りたいのに、なかなか寝付けない…」 「夜中に何度も目が覚めてしまう……」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 実は、眠りの質は「睡眠圧」という考え方で大きく改善するこ […]