自分自身を最高の味方にするためのメソッド

一日の疲れを癒し、明日への活力を養う睡眠。

その質を高めるためには、眠りに就く前の心のありようがとてもとても大切です。

周囲からの厳しい言葉や反省による自己批判は、心を重くし、深い眠りを妨げてしまいます。

眠る直前は、ネガティブな思考をシャットアウト、自分自身を慈しむ時間にして上げてください。

たとえば…

「お前は今日もよく頑張った。本当に偉いよ」

「あんな上司の元、君は愚痴一つこぼさずよく耐えてるよ」

「あなたのこれまでの功績は、尊敬に値するよ」

こんな誰かに聞かれたら恥ずかしくなるような言葉でも、大丈夫。

自分自身に投げかけるものなので、誰にも聞かれる心配はありません。思う存分、気兼ねなく、自分を褒めてあげてください。^^

これが、心理学でいう「セルフコンパッション」

自分を励まし、労ることで、心の安定や幸福感につながり、困難な状況にも立ち向かえる精神力を与え、自分自身を自分の最大の味方に付けるためのメソッドです（自分が自分の味方になってあげれないことほど不幸なことはありませんから…）。

そして、この眠る前の自分を慈しむ温かい気持ちは、深い眠りへと誘い、明日への活力に変えてくれます。