恋愛と同じで、追いかけるほど逃げていく…

「眠る」という行為は、不思議に恋愛と似ています。

「絶対に眠らなアカン」と意識して眠ろうとすればするほど、まるで恋愛で追いかけすぎると、相手を遠ざけてしまうように、眠りを遠ざけてしまいます。

これは心理学では、「心理学的リアクタンス」と呼ばれる現象で、人は基本的に自由を好み、自分の行動を束縛されることを忌み嫌います。

そのため、他人から何かを強要されることはもちろん、自分自身で決めたことでさえ、それが自分の自由を束縛したり、脅かされていると感じると、反発してしまう性質があります。

だから、眠れない夜「眠らなアカン」と自分に言い聞かせることは、逆効果。

眠るための努力は、徒労に終わります。

恋愛と同じように、追いかければ逃げていくなら、逆の戦略を取るのが一番。

「絶対に眠ってはいけない」と逆張りして自分に言い聞かせます。

「絶対に眠ってはいけない」と強く念じることで、そこに反発し、逆に寝付きやすくなります。

だから、「眠らなアカン！」はアカンのです。

ほんと、人間って厄介な生き物です。^^

＃眠れない　＃不眠　＃不眠症　＃睡眠　＃眠り