お正月、不摂生が過ぎたあなたへ

正月中、宵っ張りの朝寝坊が過ぎ、学校や仕事が始まって朝がとてもツラい…。

そんなあなたはどんなに眠くとも、いつも通りの時間に起きるようにしてください。

夜更かしにすっかり慣れてしまった今、早寝しようとしても寝付きにくく、眠るための努力は徒労に終わってしまいますが、起きるための努力はいくらでもできるからです。

人には目覚めてから約15時間後に睡眠物質がピークに達し、眠気が訪れるという眠りのメカニズムが備わっています。

「早寝・早起き」といいますが、この順番だとなかなかうまくいきません。

「早起き・早寝」が正しい順序で、これが無理なく日常を取り戻す一番の方法です。

昨晩どんなに夜更かししても、いつも通りの時間に起床すれば、その晩は遅くまで起きていることができなくなるからです。

朝はちょっとツラいですが、まず「早起き」ありき。

寝不足状態で早起きした分、その晩は早々にベッドが恋しくなって、ぐっすりと眠ることができます。^^

今年もどうか宜しくお願いします。m(__)m

＃お正月　#早寝早起き　＃眠れない