ベッドに入ってもあれこれ考え、眠れない夜。

認知科学研究から生まれた「脳をリラックスさせる手法」が有効です。

やり方はカンタン。

①「もみじ」など短い言葉を決める。

②「も」の付く言葉を頭の中でイメージする（桃→モグラ→モノレール）。

③つまったら次の「み」へ移動（みかん→ミルク）。

言葉のイメージに集中することで、頭の中の「堂々巡り」をシャットアウト。

雑念が消え、スーッと寝付きやすくなります。

これ、実は先日来店された寝つきが悪かった20代の超優秀な若者がやっていて、とても効果があるというので、僕もやってみたら本当に寝つきがよくなったメソッドです。^^

眠る前の気持ちが整ったら、ぜひ、枕や寝具も整えてみてくださいね。

眠りを知る店　ふとん屋クガ

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#睡眠　#眠れない　#認知科学　#思考リープ　#入眠メソッド