「眠ろう」とするより、「眠らない」ようにする

いつもより1時間くらい早く目覚め、もうひと眠り…と再び床についたものの、目が冴えて寝付けない…。それでいっそ眠ることをあきらめ過ごしていたら、目覚めなければならない時間が迫ると、猛烈な睡魔に襲われてしまった…。

よくあることですよね。

この話のポイントは、ズバリ意識のベクトルがどう働いているか。

「眠ろう、眠ろう」と意識が働いているのか…

「起きよう、起きよう」と意識が働いているのか。

不眠は、眠れないことを苦にする病気と言われます。

真面目で仕事や家事ができるような人ほど不眠に陥りやすく、「眠ろう、眠ろう」と執着するほど【不眠トラップ】にハマり込んでしまいます。

眠ることをあきらめ、手放した瞬間に眠くなる、なんとも皮肉なパラドックスですが、真面目で優秀な人ほど、このカラクリに気付けず、不眠の迷宮へと迷い込んでしまいます。

羊の数を数えようとする前に…

処方された眠剤を飲む前に…

「眠ろう」と努力することをやめ、「眠らないようにする」ことに意識を傾けてみてください。

睡眠と覚醒は一対のもの。片側ばかりに意識を集中させるより、対比させることで協調され「眠気」が浮かび上がってきます。