いわば心の筋弛緩法のようなもの…

生真面目で仕事や家事が“できる人”ほど、不眠に陥りやすく「眠ろう」と努めてしまいますが、大抵その努力は徒労に終わってしまいます。

でも、そんな真面目で努力家のあなたにお試しいただきたいのが、「眠ろう」と努めるのではなく、「眠ってはいけない」と、心にテンションを掛ける【逆張り】。

画家が光を表現する際に、闇から描き出すように、「眠ろう」とするなら「眠ってはいけない」と、強く念じる方が、眠らなければならないというプレッシャーからも解放され、今カラダや脳が感じている「眠気」が不思議とクッキリ浮かび上がってきます。

本当に眠りたいなら「逆張り」…。

これ、真面目で努力家のあなたにもピッタリの方法で、変な睡眠改善薬より効果的です。

「眠ろう」とする努力を、「眠るまい」と努力すればいいだけですから…。

いわば、眠る前の心の筋弛緩法のようなものですね。^^