より良く眠るための弊害 もし、あなたの身の回りに、生真面目で責任感が強く、利他的で思いやりがあり、情に脆く、何事も最後まで全うしないと気が済まない律儀で奇特な人がいたら、きっと尊敬しますよね？ しかし、これらすべての要素 […]

より良く眠るための才能 もし、あなたの身の回りに、不真面目で無責任、自分勝手でわがまま、何事もちゃらんぽらんで思いやりに欠け、投げやりな人がいたら、きっと軽蔑しますよね？ しかし、これらすべての要素が「よりよく眠る」ため […]

「眠れなくて死んだ人はいません」 「眠らなくてはいけない」と、真面目に考えれば考えるほど、眠ることが強迫観念となり、余計眠れなくなります。 しかし、真面目で仕事ができる人ほど、実社会と同様、努力で何とかしようとしてしまい […]

いわば心の筋弛緩法のようなもの… 生真面目で仕事や家事が“できる人”ほど、不眠に陥りやすく「眠ろう」と努めてしまいますが、大抵その努力は徒労に終わってしまいます。 でも、そんな真面目で努力家のあなたにお試しいただきたいの […]

眠りで頭の中を“ルンバ”する 眠りは、頭の中を毎晩自動でキレイにしてくれるルンバのようなもの…。 日中記憶した様々な記憶や感情を整理、脳をクリーンアップする働きがあります。 ルンバと異なるのは、単に頭の中をキレイにしてく […]

眠気をギュギュッと圧縮 よく眠れない方は、眠くないのに早めに寝床に就くのはタブーです。さらに、二度寝、うたた寝、30分以上の昼寝もNG…。 グッスリ眠りたければ、目覚めている時間をどれだけ充実させるかが夜の眠りを深くする […]

眠気はコントロールできない。 「明日は大事なプレゼン、早朝出勤で5時起き…」 こんなとき、私たちは、いつもより早めに寝ようとしますが、その試みは大抵失敗に終わってしまいます。 なぜなら、眠気は自分の意思でコントロールでき […]

禁断の果実は密の味… 寝室「以外」ではよく眠れるという方がたまにおられます。 これは、いわゆる【ベッド恐怖症】というやつで、頑張って眠ろうとしてしまう真面目な人に多いです。 一般にこういう人への対処は、「眠れないときは寝 […]

人生３分の１は寝ている？？ 「人生の３分の１は寝ている」 「８時間睡眠」 よく使われるフレーズですが、この言葉を頑なに信じる人ほど、加齢と共に不眠に陥りやすいです。 そもそも、若い頃はよく眠れた人も、加齢と共に必要な睡眠 […]

寝床に就いてもなかなか眠れないなら… 「押してもダメなら引いてみな」 昔からよく言われる台詞ですが、この言葉をぜひ実践して欲しいのが、「若い頃はよく眠れたのになぁ…」と、寝付けないことに頭を悩ませているご年配の方々です。 […]