ラフターメディテーション 眠る直前の心のあり方が、睡眠の質に大きく影響を与えることは、何となく体感的におわかりの方が多いのではないでしょうか。 強い不安やストレスを抱えたまま寝床に入ると、寝付くまでにかなり時間が掛かった […]

天邪鬼な人ほどこの方法で眠れます 心理学用語で【心理的リアクタンス】と呼ばれるものがあります。 俗にいう天邪鬼というやつです。 他者から自分の行動や考えを否定されたり、強要されたりすると、反発心が生じ、その逆の行動や考え […]

やりたいことの「断捨離」と「よく眠る」こと。 ラインもSNSもゲームも、サブスクでテレビ映画やドラマも、アニメも観たい。やりたいことは増える一方で、現代人の多くが一日36時間あっても足らないと感じているんじゃないでしょう […]

睡眠不足は不幸の元 「あ～、ねむ…。きのう４時間半しか寝てへんねん…」 「えっ、４時間半も寝たん！？うちなんか３時間も寝てへんで…」 こんな「睡眠不足自慢」をする光景、見掛けたことありませんか？ ひょっとして、自慢されて […]

覚醒と睡眠の「緩衝地帯」 クルマが急に止まれないのと同様、眠りもよほど疲れているか、睡眠不足でもない限り、人は急に眠ることはできません。 そこでおすすめなのが、朝、目覚めるためではなく、夜、眠るための準備を始める時刻を知 […]

眠気に抗って心地よく眠る 腹ペコになるほど食事が美味しくなるように、眠りも「眠りたい」という欲求を我慢すればするほど“美味しく”いただけます。 ポイントは、けっして無理をして眠ろうとせず、多少眠気を感じてもあえて「眠って […]

煮るなり焼くなりどうにでもしやがれー！ 「まな板の上の鯉」 昔から、相手の意向や運命に任せるより他ない状態に陥ったときによく使われる言葉ですが、あなたがもし、ベッドに入って悶々と頭を悩ませ眠れないときは、いっそのこと自分 […]

より良く眠るための弊害 もし、あなたの身の回りに、生真面目で責任感が強く、利他的で思いやりがあり、情に脆く、何事も最後まで全うしないと気が済まない律儀で奇特な人がいたら、きっと尊敬しますよね？ しかし、これらすべての要素 […]

より良く眠るための才能 もし、あなたの身の回りに、不真面目で無責任、自分勝手でわがまま、何事もちゃらんぽらんで思いやりに欠け、投げやりな人がいたら、きっと軽蔑しますよね？ しかし、これらすべての要素が「よりよく眠る」ため […]

「眠れなくて死んだ人はいません」 「眠らなくてはいけない」と、真面目に考えれば考えるほど、眠ることが強迫観念となり、余計眠れなくなります。 しかし、真面目で仕事ができる人ほど、実社会と同様、努力で何とかしようとしてしまい […]