いわば心の筋弛緩法のようなもの… 生真面目で仕事や家事が“できる人”ほど、不眠に陥りやすく「眠ろう」と努めてしまいますが、大抵その努力は徒労に終わってしまいます。 でも、そんな真面目で努力家のあなたにお試しいただきたいの […]

眠りで頭の中を“ルンバ”する 眠りは、頭の中を毎晩自動でキレイにしてくれるルンバのようなもの…。 日中記憶した様々な記憶や感情を整理、脳をクリーンアップする働きがあります。 ルンバと異なるのは、単に頭の中をキレイにしてく […]

眠気をギュギュッと圧縮 よく眠れない方は、眠くないのに早めに寝床に就くのはタブーです。さらに、二度寝、うたた寝、30分以上の昼寝もNG…。 グッスリ眠りたければ、目覚めている時間をどれだけ充実させるかが夜の眠りを深くする […]

眠気はコントロールできない。 「明日は大事なプレゼン、早朝出勤で5時起き…」 こんなとき、私たちは、いつもより早めに寝ようとしますが、その試みは大抵失敗に終わってしまいます。 なぜなら、眠気は自分の意思でコントロールでき […]

禁断の果実は密の味… 寝室「以外」ではよく眠れるという方がたまにおられます。 これは、いわゆる【ベッド恐怖症】というやつで、頑張って眠ろうとしてしまう真面目な人に多いです。 一般にこういう人への対処は、「眠れないときは寝 […]

人生３分の１は寝ている？？ 「人生の３分の１は寝ている」 「８時間睡眠」 よく使われるフレーズですが、この言葉を頑なに信じる人ほど、加齢と共に不眠に陥りやすいです。 そもそも、若い頃はよく眠れた人も、加齢と共に必要な睡眠 […]

寝床に就いてもなかなか眠れないなら… 「押してもダメなら引いてみな」 昔からよく言われる台詞ですが、この言葉をぜひ実践して欲しいのが、「若い頃はよく眠れたのになぁ…」と、寝付けないことに頭を悩ませているご年配の方々です。 […]

la petite mort　ラ・プティ・モール 詩的表現に富んだフランス人は、眠りのことを「小さな死」la petite mort（ラ プティットゥ モール）と表現すると知ったのは、篠田節子さんの小説からでした（タイト […]

「眠ろう」とするより、「眠らない」ようにする いつもより1時間くらい早く目覚め、もうひと眠り…と再び床についたものの、目が冴えて寝付けない…。それでいっそ眠ることをあきらめ過ごしていたら、目覚めなければならない時間が迫る […]

あらゆる眠るための努力は徒労に終わる 中学生の頃、鶴瓶師匠がMCをつとめる『突然ガバチョ！』というローカル番組で「テレビにらめっこ」という人気コーナーがありました。 視聴者から寄せられたギャグのハガキ内容を読み上げ、スタ […]