人生３分の１は寝ている？？ 「人生の３分の１は寝ている」 「８時間睡眠」 よく使われるフレーズですが、この言葉を頑なに信じる人ほど、加齢と共に不眠に陥りやすいです。 そもそも、若い頃はよく眠れた人も、加齢と共に必要な睡眠 […]

寝床に就いてもなかなか眠れないなら… 「押してもダメなら引いてみな」 昔からよく言われる台詞ですが、この言葉をぜひ実践して欲しいのが、「若い頃はよく眠れたのになぁ…」と、寝付けないことに頭を悩ませているご年配の方々です。 […]

la petite mort　ラ・プティ・モール 詩的表現に富んだフランス人は、眠りのことを「小さな死」la petite mort（ラ プティットゥ モール）と表現すると知ったのは、篠田節子さんの小説からでした（タイト […]

「眠ろう」とするより、「眠らない」ようにする いつもより1時間くらい早く目覚め、もうひと眠り…と再び床についたものの、目が冴えて寝付けない…。それでいっそ眠ることをあきらめ過ごしていたら、目覚めなければならない時間が迫る […]

あらゆる眠るための努力は徒労に終わる 中学生の頃、鶴瓶師匠がMCをつとめる『突然ガバチョ！』というローカル番組で「テレビにらめっこ」という人気コーナーがありました。 視聴者から寄せられたギャグのハガキ内容を読み上げ、スタ […]

アイドリングなしでもクルマは走る！ 人は、目覚めていきなりトップスピードで走れるわけではありません。 うちの嫁（様）も、どうも朝が苦手で、二度寝したり、寝床でモゾモゾして、スパッと寝床から出る姿をみたことがありません…。 […]

早起きしてこそ早寝できる いつも寝る時間より1～2時間早寝することは、実はそう簡単ではありません。 早く寝て、早く起きる習慣を身に付けたいなら、「早寝早起き」ではなく、「早起き早寝」の順に行い、この順序がとても大切となり […]

毎晩の定期夜行便 眠ることはどこか飛行機のフライトに似ています。 ディレイしたり、トラブルに見舞われ、「途中下車」させられることもありますが、毎晩、目的地を目指し夜行便が組まれています。 飛行機が滑走路を勢いよく走ること […]

なるようになれ！ この世の苦しみの根元をたどっていくと「思い通りならない」というたった一つの想いに帰結します。 そして、その思い通りにならないことを「どうにかしよう」とする執着心こそ眠りの大敵…。 でも、僕はその「どうに […]

一種の洗脳ですw 「あなたにとってねんねすることは、なによりもたいせつなおしごと。よくねんねすることで、おおきくなれるし、おりこうさんにもなれるし、いらいらせず、おともだちともなかよく、げんきにあそびまわれるようになれる […]